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1.保罗
2.联盟
3.失误
4.回合
5.在场

一个字：服。

数据显示，NBA球员的平均退役年龄是39岁，可他呢，尽管已经38岁，却仍然能在某一领域傲视整个

联盟

，这位逆生长的老兵就是克里斯-

保罗

。

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别看本赛季，保罗的场均得分继续下滑，降到只有13.5分，刷新生涯新低，同时，他的投篮命中率也分别跌至43.5%和35.7%，但在团队中，保罗的作用仍旧十分明显，当他

在场

时，太阳每百

回合

能得到116.2分，可以排到联盟第5位，而当他不在场时，太阳每百回合只能得到114.2分，排在联盟第13位，至于为何？

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作为传统控卫最后的代表，保罗可以从很多方面影响比赛，绝不仅仅是个人进攻，而且，随着年龄的增加，运动能力和体能的减退，他已经无法像以前那样，随心所欲去得分了，尤其是突破，很容易被对手盖掉，所以这个赛季，保罗开始可以刻意减少出手，取而代之的则是组织和防守端的专注。

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重点聊聊组织，即使已经濒临平均退役的年纪，但在这个领域，保罗仍然是联盟第一梯队的水平，场均能送出9.1次助攻，排在联盟第5位，别急，这还不是最可怕的，在场均

失误

方面，保罗只有2.02次，作为对比，我们看看莫兰特，后者场均送出8.2次助攻的同时，会出现3.4次失误，再看特雷-杨，更是能达到4.1次。

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在所有场均至少能送出5次助攻的球员里，没人比保罗更擅长控制失误，4.5的助攻失误比，高居联盟第一位。

这就是大师的风采，只要有球在手，对对手来说就一定是最大的威胁，因为他总能洞悉出你的防守漏洞。

除此之外，保罗的防守功力也依然能保持在平均水准之上，这也是比较难得的，截至目前，他场均能送出1.62次抢断，外加0.38次盖帽，场均能够破坏对手2.4个进攻回合。

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保罗从不会因为年纪大，就吝惜自己的体能，看看他这项数据，场均救球0.7次，能排到联盟第30位，全队第一，积极永远都是保罗的标签，这也是他跨越身高限制，9次入选联盟防守阵容的原因。

一流的组织，二流的防守，纵使进攻端已经降到三流，但38岁的保罗，仍是太阳进攻端的枢纽，对手最头疼的指挥官。

发布于：黑龙江

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1.大叔
2.壽命
3.劉大叔
4.午飯
5.睡眠

“爸，午睡睡這麼久，會危害健康的！”

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劉

大叔

今年53歲了，每天中午的時候，他總是喜歡睡午覺，並且每次午睡的時間都在1個小時左右。有時候，

劉大叔

午睡的時間會比較長，午睡起來後，反而更感覺到疲憊了。雖然不知道怎麼回事，但是劉大叔也並沒有把這事放在心上。

今天，劉大叔吃過

午飯

後，就午睡了一下。由於沒有定鬧鍾，所以劉大叔一口氣睡了2個多小時。劉大叔的兒子看到父親還沒有起床，就趕緊把他叫醒，並且說了文章開頭的那句話。

劉大叔聽了兒子的言辭後，說道：我平時的午睡時間都是在一個小時左右的，今天忘記定鬧鍾了，所以今天就起來得晚一些了；睡多了，反複還會感覺到困倦，也不知道咋回事。

劉大叔的兒子解釋道：午睡不適合睡得太久，不超過30分鍾就可以，否則就會增加多種疾病的風險，比如高血壓、腦中風等。劉大叔聽了兒子的解釋後，就反駁道：我午睡有20多年了，身體不也好好的嗎？不要大驚小怪了！眼看很難說服父親，劉大叔的兒子也就沒有再說什麼了。

其實，網上關於午睡的言論有很多。有的觀點認為，午睡得時間久了，會危害健康。也有的觀點認為，午睡的長短，並不會損傷健康。那到底哪種觀點正確呢？為了讓大家對午睡有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.午睡多久合適？為何午睡的時間久了，起來後會感覺到更累了？

網上一直有一種觀點認為，午睡的時間應該控製在30分鍾以內，否則就會危害人體健康。那這種觀點真的科學嗎？

其實，午睡的時間並不是固定的，這個是因人而異的。對於不同的職業、工作強度、身體狀況、年齡等，午睡時間也是不盡相同的。午睡的時間，可以從6～60分鍾不等。

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不過，很多的研究都已經表明，午睡的時間控製在20～30分鍾都是合適的，午睡的時間最長也不要超過1個小時。對於那些存在

睡眠

障礙的人來說，每天午睡的時間應該適當縮短的，否則就可能會加重失眠的情況。這裏需要注意，午睡20～30分鍾，大家可以參考一下，它並不是絕對的。

午睡的時間太久的話，我們在剛起來的時候，會感覺到難受。其實，這個主要是因為睡覺睡得太久，我們已經進入了“深睡眠”。我們在進入“深睡眠”以後，大腦處於“懶惰”的狀態，這個時候神經活動比較少、腦血流和速度也比較低。所以，在午睡的時間很長以後，我們就需要一點時間來調整，讓大腦恢複正常工作的狀態。

2.午睡可能會影響

壽命

？午睡“三不要”得牢記！

研究發現，午睡的時間太久，會增加患多種疾病的風險，比如高血壓、腦卒中等。人得了高血壓、腦卒中後，會影響人的壽命。因此，午睡確實可能會影響壽命。

❶午飯後不要立刻睡覺：

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很多朋友在剛吃過午飯後，就立刻睡覺了。其實，這種做法是不對的。

我們在剛吃完午飯後，食物會在胃內大量堆積。人體為了更好地消化食物，就會讓大量的血液流向消化道。由於人體的血液量是有限的，這樣的話就會造成腦部的血液量相對減少，所以人就容易犯困。

如果在這個時候，立刻躺下睡覺，那就會胃上“閘門”的壓力增加，容易引起食管反流。短期，可能會引起反酸。長此以往，會增加反流性食管炎的風險。

與此同時，人在睡覺之後，新陳代謝會減慢，而消化係統還在“辛勤工作”。這樣的話，就會影響消化係統的功能。短期內，可能會造成腹部不適。長期這樣，會增加患胃病的風險。

正確的方式是，午餐後休息20～30分鍾再睡覺。

❷不要趴著午睡：

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在現實生活中，很多人都由於條件限製喜歡趴著睡，特別是學生。其實，趴著睡的危害是很大的。

對於正在處於生長發育的學生來說，長期趴著睡可能會影響脊柱的發育。這個其實也好理解，畢竟青少年的脊柱發育的還不成熟，長期趴著睡會造成脊椎過早老化，進而增加患頸椎病的風險。#真知新坐標#

與此同時，長期趴著睡還可能會引起呼吸不暢、暫時性的視力模糊、頭暈、頭痛、手臂發麻等的症狀。

❸睡醒後，不要立刻起床：

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我們在午睡結束後，是需要一點時間去適應的。如果午睡剛結束就立刻睡覺，那就可能會造成腦部缺血缺氧，而這無疑會引起頭暈的症狀。嚴重的時候，可能會引起摔倒。

這種情況對於年輕人來說，發生率是很低的。但是，對於老年人來說，發生率是比較高的。

因此，我們在剛午睡醒以後，應該先休息一會。等到人體適應後，再緩慢起床。

3.午睡的時候，需要注意什麼？

❶午睡的時間不能太長：

根據目前的研究，人在午睡的時間不能太長，控製在20～30分鍾就可以了。

具體的，可以根據個人的情況進行調整。有的人午睡6分鍾就可以保證領精力充沛，而有的人午睡30分鍾後，才可能精力充沛。#健康科普大賽#

❷盡量躺在床上睡：

現實生活中，一些朋友喜歡趴著睡。這種做法，除了能讓你多睡一會，別的並沒有什麼好處。

如果有條件的話，盡量躺在床上睡覺。如果真的沒有這個條件，那就盡量買個睡枕。

❸營造好的睡眠環境：

對於午睡的人來說，為了提高睡眠質量，盡量在良好的環境下睡覺，比如保持室內安靜、黑暗等。#健康2023#

❹午睡醒來後不立刻起床：

我們平時在午睡醒來以後，盡量不要立刻起床，而是先讓身體適應一會，然後再緩慢起床。

❺午睡後不立刻睡覺：

我們在午睡結束後，不應該立刻睡覺，而是休息一會再睡。這是因為，午睡後立刻睡覺可能會帶來一係列不適感。

發布於：安徽